最近、子育ても落ち着いてきて自分のために時間を使う余裕ができてきた私。
肩こりもひどいし、体重も１０キロ増えてしまった！というのに、テレビを見たり、ゆっくりしてしまって、自己嫌悪に陥る毎日。
健康のためにも何かを始めなくちゃと自覚してはいるけれど。。
これからは女子会にも積極的に参加し、自分の時間を楽しみたい！
ヨガとか興味あるけれど、わざわざスタジオに通うのもおっくうだし、一歩足がふみだせない。
かつてフィットネスジムに通ったともあるけれど、着替えて出かける手間と、ひとり浮いている気がして、足も遠のき、数年間で通ったのはわずか数回。
もともと運動も苦手だし、続ける自信がない。何よりおうち大好き人間！
そんな時、自宅でできる「ヨガ＆フィットネス SOELU」というものをネットで見つけました。
「SOELU」は業界No.1、顧客満足度No.1、続けやすさNo.1で、自宅、しかもスマホひとつあればできるヨガで、私のようなタイプにはおすすめだそう。
でも、ヨガって難しいポーズのイメージがあるけれど、初心者の私にもできるの？
ストレッチしているのと何が違うのかわからない。。
そこで「ヨガ」や「フィットネス」についての効果や違いなどを調べてみました。
「ヨガ」、「フィットネス」ってどんなもの？「ストレッチ」や「筋トレ」との違いは？
そもそも「ヨガ」や「フィットネス」の意味って？
「ヨガ」は「つながり」を意味し、 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
また、「フィットネス」とは「体力」を意味し、健康の維持・増進を目指して行う運動のことも指します。
広い意味で、ウォーキングやジョギング、筋トレやストレッチ、ヨガもその中に当てはまります。
「ヨガ」って「ストレッチ」や「筋トレ」と何が違うの？
＠「ストレッチ」は、動かす筋肉をほぐしていくことで、柔軟性が高まります。
一方「ヨガ」は、筋肉をほぐすだけでなく、関節を動かすことで体幹を鍛えていくことに加え、呼吸法によって心のコントロール、精神の安定も得られます。
＠「筋トレ」は、筋肉に負荷をかける無酸素運動をとりいれ、アウターマッスルを鍛えていきます。
「ヨガ」は、ゆったりとした深い呼吸で有酸素運動を取り入れ、インナーマッスルを鍛えることができます。
‟鍛える”という点では、全体的に引き締めたいときは「ヨガ」を、ピンポイントで鍛えたい時は
「筋トレ」を行うと効果的です。
「ヨガ」ってどんな効果があるの？痩せるの？
ヨガの深くゆっくりとした腹式呼吸を行うことで、自律神経のバランスが整い、心身がリラックス状態になり、イライラや不安、ストレスが和らぎ、心の平安につながるのに役立ちます。
呼吸法と全身を使ってポーズをとるので、 インナーマッスルを鍛えられ、骨盤などの骨格が筋肉にしっかりと支えられるようになります。歪みが改善されてくると、姿勢も良くなってきます。
また、血流が良くなり筋肉がほぐれることで、肩こりや頭痛、冷え性の改善にもつながります。
「ヨガ」の呼吸法やポーズの組み合わせは有酸素運動の要素を持つため、脂肪の燃焼を促し、エネルギーも消費します。
また血液やリンパの流れがよくなり、代謝が促され老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果もあるため、痩せやすい身体を作ることができるのです。
オンラインヨガってどうなの？おすすめは？
いままで、自己流でテレビや本を見本にしながらストレッチをやったりしていたけれど、ヨガを行えば精神的にも日々のストレスやイライラから解放されそうな気がしてきました。
整体でも姿勢や骨盤のゆがみを指摘されているし、ヨガで矯正に向かえば体調も楽になるかもしれないですね！
オンラインヨガでは、スマホやパソコン、タブレットなどがあれば、自宅でいつでも気楽にヨガレッスンを受けることができます。
わざわざヨガスタジオに通わずに済むし、ウェアも構うことないから人の目も気にする必要がありません。
でも、初心者でインストラクターもいない自宅でヨガってできるもの？
そんな私のようなタイプには「SOELU」がおすすめのようです。
「SOELU」の場合は、初心者でもわかりやすいように、画面越しにインストラクターから自分のポーズや姿勢のチェックをしてもらえる‟ライブレッスン”というものがメインとなっています。
スタジオに通わなくても臨場感が味わえるようになっています。
他のオンラインヨガに比べて、ライブレッスンがある点は「SOELU」の大きなポイントです。
おうちでゆっくり、好きな時間に、しかも選りすぐりのレッスンを受けることができます。
初心者でも続けやすい工夫がされており、業界でも続けやすさNo.1、1年以上継続者８０％を誇っています。
詳細はHPで見てみてくださいね！
ホームページはこちらから：通わないフィットネススタジオSOELU
